6 วิธีรับมือกับคนคิดลบที่ได้ผลจริง

 6 วิธีรับมือกับคนคิดลบที่ได้ผลจริง

หากคุณอยู่ท่ามกลางคนที่มีแนวโน้มจะบ่นอยู่เสมอ
เปลี่ยนผลลัพธ์ที่ดีอย่างสมบูรณ์ให้กลายเป็นผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจด้วยทัศนคติเชิงลบของพวกเขา
คนที่วิจารณ์มากเกินไปหรือดึงเอาสิ่งที่แย่ที่สุดในคนอื่นออกมาด้วยความคิดเห็นที่ไม่เหมาะสม
พฤติกรรมที่เป็นพิษ และทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้ายต่อทุกสิ่ง
เป็นไปได้ว่าคนเชิงลบเหล่านี้จะควบคุมอารมณ์ของคุณและจำกัดสิ่งที่คุณทำได้
คิดสักครู่ คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการบ่นเกี่ยวกับพวกเขาแทนที่จะใช้เวลานั้นเพื่อสร้างสรรค์หรือไม่?
คุณคิดมากโดยการเล่นบทสนทนากับคนคิดลบในใจซ้ำแล้วซ้ำเล่าหรือไม่?
ยิ่งคุณใช้เวลาคิด บ่น และทนทุกข์กับคนที่คิดลบมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งปล่อยให้คนๆ
นั้นมีอิทธิพลในชีวิตของคุณมากขึ้นเท่านั้น
ความรู้สึกของคุณ และวิธีแสดงของคุณ เท่ากับว่าคุณปล่อยให้คนคิดลบเหล่านี้มากำหนดว่าคุณจะใช้วันและเวลาของคุณอย่างไร
การปฏิเสธสามารถทำได้ มันอาจจะไม่ชัดเจนในตอนแรก
แต่เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับวิธีคิดของคนคิดลบ
ถ้าคุณไม่ระวังเมื่ออยู่ใกล้ๆ เขา พฤติกรรมที่ถากถาง ของพวกเขาโดยไม่ได้รับการจัดการ
อาจทำให้คุณระบายอารมณ์ ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
ต่อไปนี้เป็นวิธีรับมือ
6 วิธีรับมือกับคนคิดลบ
1. คุณรู้สึกปลอดภัยเมื่อคุณมั่นใจในความสามารถของคุณ
คนคิดลบอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ชั่วคราวกับความคิดเห็นที่ทำร้ายจิตใจหรือทัศนคติที่ถากถางดูถูกของพวกเขา
แต่พวกเขาไม่สามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ได้
ทัศนคติเชิงลบของพวกเขาเป็นภาพสะท้อนของความไม่มั่นคงทางจิตใจของพวกเขาเอง
และไม่ได้จำกัดสิ่งที่คุณทำได้
ตามกฎ: เมื่อคุณพบว่าตัวเองถูกรบกวนอย่างมากจากพฤติกรรมของพวกเขา
ให้กลับมาสนใจที่ตัวเองและเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณทำได้ด้วยความมั่นใจ ความกล้าหาญ และความพากเพียร
2. ฟังโดยไม่ตัดสิน
เมื่อมีส่วนร่วมกับคนที่คิดลบ การเริ่มต้นโดยใช้สมมติฐานและความคิดเห็นซึ่งมักจะทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ง่าย
อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเข้าสู่การสนทนาโดยไม่ตัดสินและเห็นอกเห็นใจ
เท่ากับว่าคุณให้พื้นที่ตัวเองเพื่อนำทางการสนทนาไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
ดักลาส สโตน กล่าวว่า "คุณไม่สามารถย้ายการสนทนาไปในทิศทางที่เป็นบวกมากขึ้นได้จนกว่าอีกฝ่ายจะรู้สึกว่าได้ยินและเข้าใจ
และพวกเขาจะไม่รู้สึกได้ยินและเข้าใจจนกว่าคุณจะได้ฟัง”
การฟังสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างตั้งใจ คุณจะระบุได้ว่าพวกเขาต้องการคำแนะนำจากคุณจริง ๆ
หรือเพียงแค่ต้องการระบายความรู้สึก
ข้อดีอีกประการของการฟังโดยไม่ตัดสินคือช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนเส้นทางการสนทนาได้โดยการพูดถึงอนาคต
และขั้นตอนที่พวกเขาสามารถทำได้ในขณะที่ปล่อยสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีต
ถามคำถามเพื่อช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนจากแนวความคิดเชิงลบเป็นแง่บวก
ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาโวยวายว่าเจ้านายของพวกเขาทำให้ชีวิตของพวกเขาเศร้าหมองอย่างไร
ให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับขั้นตอนที่พวกเขาได้ทำเพื่อแก้ไขสถานการณ์ของพวกเขา
หากพวกเขาพูดในแง่ลบเกี่ยวกับผลลัพธ์ ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาจะทำอะไรที่แตกต่างออกไปเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
หากพวกเขาบอกคุณอยู่เสมอว่าเหตุใดบางอย่างจึงใช้ไม่ได้ผล
ให้ถามพวกเขาเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขาจะทำเพื่อให้เป็นไปได้
ตามกฎ: หยุดตัดสินทัศนคติและพฤติกรรมเชิงลบของพวกเขา และมองหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนาในเชิงบวก
3. ควบคุมเวลาของคุณ
David Rock เขียนไว้ใน Your Brain at Work ว่า
“เราทุกคนมักคิดถึงสิ่งที่คิดง่าย มากกว่าคิดในสิ่งที่ถูกต้อง”
คนที่คิดลบจะใช้พลังงานทางจิตของคุณมาก
จนคุณมองไม่เห็นว่าคุณใช้เวลาไปกับการคิดและคร่ำครวญถึงพฤติกรรมและการกระทำของพวกเขามากเพียงใด
แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ใกล้ๆ ตัวก็ตาม
เคยพบว่าตัวเองกำลังคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าเกี่ยวกับการสนทนาบางอย่างกับคนคิดลบ:
ทำไมเธอถึงพูดแบบนี้? เธอไม่เชื่อใจฉันเหรอ?
ทำไมเขาถึงมีพฤติกรรมแบบนี้?
คุณปล่อยให้พวกเขาดูดเวลาที่มีประสิทธิผลของคุณ
วิธีเดียวที่ควบคุมเวลาของคุณอีกครั้งคือดูว่าคุณใช้เวลาอย่างไร
ตามกฎ: จับความคิดของคุณที่มีโครงสร้างเกี่ยวกับพฤติกรรมและการกระทำของคนคิดลบ
และเปลี่ยนทิศทางอย่างมีสติไปสู่การทำงานที่มีความหมายและดำเนินการในเชิงบวก
4. กระทำด้วยเจตนาไม่ตอบสนอง
เมื่อคุณแสดงด้วยความตั้งใจและไม่ตอบสนองต่อพฤติกรรมและการกระทำของคนคิดลบ
คุณไม่จำเป็นต้องตอบสนอง จัดการอย่างระมัดระวังและมีไหวพริบ
ยิ่งคุณไม่สนใจพฤติกรรมเชิงลบของพวกเขามากเท่าไร
คุณก็จะได้รับพลังที่จะชี้นำตัวเองไปสู่การกระทำที่สร้างสรรค์มากขึ้นเท่านั้น
ในที่สุด เมื่อพวกเขาเห็นว่าไม่กระทบกระเทือนต่อคุณ
พวกเขาอาจเรียนรู้ที่จะหยุดโวยวายและพาพวกเขาไปที่อื่น
ตามกฎ: สังเกตภาษากายและน้ำเสียงของคุณกับคนที่คิดลบ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้สื่อถึงความรู้สึกไม่สบาย ความไม่พอใจ หรือความขุ่นเคืองใดๆ ต่อบุคคลที่คิดลบ
5. กำหนดขอบเขต
วิธีทั้งหมดที่ได้กล่าวมานั้นใช้ได้ในระดับหนึ่งเท่านั้น
เพราะเราทุกคนมีขีดจำกัดที่เราสามารถยอมรับได้
กำหนดขอบเขตสิ่งที่คุณอนุญาตและสิ่งที่ไม่สามารถยอมรับได้อย่างสมบูรณ์
ให้ผู้อื่นรู้อย่างสุภาพเมื่อพวกเขาข้ามขอบเขตเหล่านี้
เบรน บราวน์เขียนไว้ในหนังสือ The Gifts of Imperfection ว่า
เคล็ดลับหนึ่งที่ใช้ได้ผลเสมอสำหรับฉันเมื่อพยายามควบคุมการตอบสนองของฉันต่อคนคิดลบคือการพูดว่า
“ตอนนี้ฉันคิดไม่ชัดเจน เราอาจจะติดต่อกลับในภายหลังและพูดคุยเรื่องนี้ต่อไปได้”
มันให้เวลาฉันในการสร้างการตอบสนองอย่างระมัดระวังรวมถึงพื้นที่ที่ฉันต้องการเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองแสดงปฏิกิริยามากเกินไป
ต่อพฤติกรรมของพวกเขาหรือพูดสิ่งที่ฉันมักจะกลับใจในภายหลัง
ตามกฎแล้ว: จำกัดการเปิดเผยของคุณ โดยกำหนดระดับความอดทนของคุณและอยู่ภายใน
6. ยอมรับความรับผิดชอบ
สุดท้ายโทษคนคิดลบก็ไม่เกิดผลดีกับคุณ
การตำหนิจะเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากการหาวิธีแก้ไขเป็นการทำตัวเหมือนตกเป็นเหยื่อ
ก่อนที่คุณจะรู้ตัว การคิดว่าคุณเป็นเหยื่อจะทำให้คุณกลายเป็นคนที่ขุ่นเคืองในตอนแรก
การพยายามแก้ไขคนที่คิดลบก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน
คุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีตอบสนองต่อพวกเขาได้อย่างแน่นอน
รับผิดชอบต่อการกระทำของคุณต่อพวกเขา
คุณมีอำนาจในการควบคุมความคิดและจัดการกระทำของคุณไปในทิศทางที่ดี
ตามกฎ: มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ในการควบคุมของคุณและหยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำไม่ได้
เชื่อว่าเมื่อคุณอ่านแล้วจะได้รับไอเดียดีๆ ที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้
คุณทำได้นะคะ



ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

บทความที่ได้รับความนิยม